Почуття «піску» в очах, що з’являється після тривалої роботи за комп’ютером або електронними девайсамі- один з найбільш часто зустрічаються симптомів, які свідчать про розвиток синдрому сухого ока.
У нормі за 1 хв. ми моргаємо 15-20 разів. Під час моргання наше око змочується сльозою, яка створює на його поверхні плівку. Сльоза виконує ряд функцій:
1 захисна – захищає очі від шкідливого впливу навколишнього середовища, дрібних частинок пилу та інших сторонніх предметів;
2 поживна – через слізну плівку надходять поживні речовини і кисень;
3 антиінфекційна – захищає від інфекційних агентів (вірусів, бактерій і грибків);
4 зволожуюча – зволожує і змащує слизову оболонку ока і рогівку.
При тривалій роботі за ПК частота моргань знижується. При цьому слізна плівка, яка покриває око, швидко випаровується і слизова оболонка очей стає вразливою для дії несприятливих чинників навколишнього середовища. Сухе, кондиційоване повітря, дим, смог, вітер можуть надавати додаткову подразнюючу дію на поверхню ока непокриту слізною плівкою, або ж самі стати причиною розвитку синдрому сухого ока.
ЯК ПОПЕРЕДИТИ РОЗВИТОК СУХОСТІ ОЧЕЙ
Існує ряд простих рекомендацій, які допоможуть уникнути розвитку сухості очей:
- Правильна організація робочого місця: правильне розташування монітора ПК, освітленість робочого місця, використання антивідблисків для екранів і окулярів.
- Перерви в роботі за ПК, використовуючи правило 20-20-20 – кожні 20 хвилин необхідно робити 20 секундні перерви, під час яких ви повинні дивитися вдалину на відстань 20 м
- Виконання комплексу вправ для очей 2-3 рази на день
- Перегляд раціону харчування з акцентом на жовтих і зелених овочах, листових салатах, морській рибі, які багаті вітамінами і антиоксидантами для очей. Відкоригувати недолік даних речовин можуть вітамінно-мінеральні комплекси і БАДи
- Використання зволожуючих крапель для очей.
