Все мы хотим сохранить хорошее зрение до преклонных лет. Для этого необходимо приложить максимум усилий и своевременно реагировать на все тревожные симптомы со стороны глаз. Например, такие симптомы, как быстрое утомление глаз, покраснение, сухость и чувство «песка» в глазах, могут свидетельствовать о проблемах с органом зрения.
Основой здоровья глаз является профилактика, основные правила которой настолько просты, что их можно легко соблюдать даже несмотря на сильную занятость.
1. Для того, чтобы не допустить ухудшения зрения, нужно заботиться о правильной организации рабочего места, его надлежащем освещении. Крайне нежелательно пользоваться гаджетами или книгой в положении лежа, при плохом освещении или во время езды в транспорте, когда глаза подвергаются дополнительной нагрузке из-за тряски и необходимости постоянной фокусировки на буквах.
2. Необходимо избегать длительной работы за компьютером, что может привести к развитию сухости глаз. Осложнением синдрома сухого глаза может стать присоединение инфекции. Для профилактики развития сухости глаз рекомендуют регулярное использование специальных увлажняющих капель.
3. Для того, чтобы предупредить нарушение зрения, необходимо правильно расположить монитор компьютера. Он не должен отсвечивать, иметь правильные настройки контрастности и яркости. Монитор должен быть чистым.
5. Делать регулярные передышки для глаз — одно «золотых» правил работы за ПК. Существует правило 20-20-20- каждые 20 минут необходимо делать 20 секундные перерывы, во время которых вы должны смотреть вдаль на расстояние 20 м. Также, существует комплекс несложных упражнений для глаз, которые помогут снять нагрузку, расслабить глазные мышцы, восстановить кровообращение.
6. Для здоровья глаз важно также правильное питание с рационом продуктов, которые богаты различными витаминами и микроэлементами. Необходимо ввести в свой рацион такие продукты, как листовые салаты, зеленые овощи, морковь, цитрусовые. Но также рекомендуют пользоваться БАДами, которые могут дополнить ваш рацион недостающими витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.
