КОНТРОЛЬ ЗА МОНИТОРОМ ПК
  • Контроль за чистотой экрана
  • Контроль за яркостью экрана
  • Использование антибликовых защитных экранов или очков
ПРАВИЛЬНАЯ РАБОЧАЯ ПОЗА
  • Монитор на расстоянии вытянутой руки (40-75 см)
  • Монитор на уровне глаз
  • Регулируемая спинка и подлокотники кресла
  • Ноги согнуты под углом 90° в суставах
  • Предплечья и кисти расслаблены
ПРАВИЛЬНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ И ВЛАЖНОСТЬ ВОЗДУХА
  • Избегать яркого освещения в помещении
  • Использовать увлажнитель воздуха в кондиционируемом и\или отапливаемом помещении
ПРАВИЛО 20-20-20
  • Отдых глазам каждые 20 минут.
  • Смотрим вдаль на расстояние не менее 20 шагов
  • Длительность 20 секунд
УХОД ЗА ГЛАЗАМИ
  • Массаж глаз
  • Промывание тёплой водой
  • Гимнастика для глаз