КОНТРОЛЬ ЗА МОНИТОРОМ ПК
- Контроль за чистотой экрана
- Контроль за яркостью экрана
- Использование антибликовых защитных экранов или очков
ПРАВИЛЬНАЯ РАБОЧАЯ ПОЗА
- Монитор на расстоянии вытянутой руки (40-75 см)
- Монитор на уровне глаз
- Регулируемая спинка и подлокотники кресла
- Ноги согнуты под углом 90° в суставах
- Предплечья и кисти расслаблены
ПРАВИЛЬНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ И ВЛАЖНОСТЬ ВОЗДУХА
- Избегать яркого освещения в помещении
- Использовать увлажнитель воздуха в кондиционируемом и\или отапливаемом помещении
ПРАВИЛО 20-20-20
- Отдых глазам каждые 20 минут.
- Смотрим вдаль на расстояние не менее 20 шагов
- Длительность 20 секунд
УХОД ЗА ГЛАЗАМИ
- Массаж глаз
- Промывание тёплой водой
- Гимнастика для глаз